Mindfulness betekent letterlijk

Opmerkzaam zijn, met bewuste aandacht. Het woord komt van het Engelse mindfulness, dat teruggaat op het Pali-woord Sati. Pali is een oude taal uit Azië waarin veel oorspronkelijke boeddhistische teksten zijn geschreven.
Het begrip Sati verwijst naar een vorm van helder bewustzijn: het vermogen om aanwezig te zijn bij wat zich op dit moment voordoet in je lichaam, je gedachten of je omgeving. Het betekent als het ware: met open aandacht stilstaan bij wat er nu is, zonder af te dwalen. In die zin is mindfulness een soort herinnering aan het nu. De Amerikaanse psychiater en meditatiebeoefenaar Mark Epstein beschrijft het treffend als “ons herinneren wat zich in het moment afspeelt”. Het is dus geen passieve staat, maar een actieve manier van aanwezig zijn met alles wat zich aandient. Prettig of onprettig, zonder oordeel.

Mindfulness heeft niet als doel dat je je beter voelt, maar dat je beter leert voelen

Het is een training in aandacht. Zodat je meer focus ervaart, intenser kunt genieten, bewuster keuzes maakt en meer ruimte creëert in je hoofd en in je leven. Mindfulness betekent dat je echt aanwezig bent in het hier en nu. In plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.

Belangrijke kenmerken van mindfulness

• Bewuste aandacht: je merkt op wat er gebeurt, in jezelf en om je heen.

• Niet oordelen: je probeert dingen te observeren zonder ze meteen goed of fout te noemen.

• Open en nieuwsgierig zijn: je staat open voor je ervaring, zelfs als die ongemakkelijk is.

• In het moment zijn: je aandacht is gericht op het nu, niet op gisteren of morgen.

Iedereen kan mindfulness leren